在《精灵宝可梦》中，玩家可以通过以下方式调换宝可梦的形态：
使用专属道具
Cosply皮卡丘：在各地的选美会场（凯那市、绿荫镇、秋叶镇和水静市）的化妆间内，精灵饲育员可以帮助变换Cosplay皮卡丘的形态。
代欧奇西斯：调查秋叶镇右下角索蓝斯博士的家展示陨石的柜子即可变换形态，变换顺序为普通→攻击→防御→速度。
洛托姆：调查未白镇博士研究所内右下角的箱子即可变换形态。
洁咪：携带洁咪在123号道路树果名人家跟左上角的人对话，他会给葛拉西蒂亚花，每天早上5点至晚上8点可变换形态。
龙卷云、雷电云和土地云：携带三基佬其中之一跟紫堇市左侧的镜子店店员说话可获得写形镜，通过此道具变换形态。
酋雷姆：在捕获酋雷姆的年糙石室（Gnarled Den）内使用探测器找到基因之楔，身上携带雷希拉姆或者捷克罗姆即可变换形态。
凯鲁迪奥、美洛耶塔：通常之姿、觉悟之姿、歌声形态、舞步形态。
使用退化灯
在《宝可梦大集结》中，玩家可以使用亿奥斯退化灯来切换宝可梦的形态。例如，使用该道具可以将狙射树枭退化成为木木枭。
使用Z纯晶
某些宝可梦可以通过携带Z纯晶在战斗中释放Z招式来改变形态。例如，索尔迦雷欧使用自己的专属Z招式时可以转变为旭日形态，露奈雅拉转变为满月形态，奈克洛兹玛在携带奈克洛兹玛Z后可以究极爆发转变为究极奈克洛兹玛。
使用特定道具或条件
阿尔宙斯：在一周目结束后，可以在黑曜原野地图的基地莹找到金刚队的NPC希儿，获得道具葛拉西蒂亚花，用于在白天将谢米从陆地形态转变为天空形态。
这些方法涵盖了通过道具、游戏内事件和特定条件来改变宝可梦形态的不同途径。玩家可以根据自己拥有的道具和游戏进度选择合适的方法来进行形态变换。
